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《晨讀30分：上班族人生甜美》




在晨讀之前，作者從未曾預料到自己會產生這種改變。或者應該說「晨讀的魅力」，讓他真實地感受到自己內在所發生的不可思議變化。

首先，他提出三個致勝方案。
1.養成「在社會尚未開始運作前」起床的習慣。
2.擬定上班前30分鐘的「閱讀」時間。
3.將讀完的內容，「分享」給周圍的人。

然後，當「早起」╳「閱讀」╳「分享」三大要素相乘時，他開始思索「改變人生的甜蜜點」（sweet spot）真的確實存在。如果僅只是「早起」就會很痛苦，那麼「閱讀」也將無法持之以恆，另外，善於「分享」的人也確實不多。但是，如果試著讓這三項同時並進，就會發現「早起」、「閱讀」、「分享」都能令人感到愉快，這就能交叉出所謂的「甜蜜點」（sweet spot）。

作者將彙整自己到目前所獲得「早起」、「閱讀」、「分享」的竅門，在本書和大家分享。
作者堅信，讀這讀了後，必會打開一扇自己未曾察覺、無限可能的大門。
那麼，這扇無限可能的大門背後，是些什麼呢？
例如，他的人生充滿快樂。因為他改變了生活習慣後，邂逅了許多「好人」及「好書」。

與好人相遇，有許多偶然及不能控制的要素。當然，由自己主動向人求教的話，就可能遇到任何人，但是，需要相當的努力與能量。相反地，後者則僅須購買約一千五百日圓的書即可，所以，困難度相對地比較低。那麼，要讀什麼書，比較好？……閱讀親近或尊敬的人所推薦的書，最簡單且最具效果。

透過介紹而認識好書，或介紹好書給別人，然後，在早晨美好的時光中閱讀，這等同開啟了一天的大門。於是，這種行為的累積，使人生更為美好。

本書特色

你是否也曾感嘆，時間總在不經意間就消失了？
「早起」 x 「閱讀」 x 「分享」= 人生甜美
掌握晨讀30分鐘，就能幫助你改變一生！

時間分成兩種：即「自己的時間」與「他人的時間」。「自己的時間」，意指憑靠自己的意志，能夠自由地活動的時間；至於「他人的時間」，正如同字面上的意思，意指受到他人支配的時間，既無法自由地活動，也無法活出自我。

作者松山真之助要跟每天趕上班、又加班、疲累不堪的上班族分享，如何增加「自己的時間」，減少由職場支配的「他人時間」。

只要你具備「由自己掌控時間」的意識，就能將「他人的時間」幾乎都轉換成「自己的時間」。能夠最有效率轉換成「自己的時間」的時間帶，就是「早起」＋「活用早晨的時間」。

作者松山真之助選擇的方式是早起閱讀。藉由早起可以讓人擁有更多自己的時間，也可以讓人體會到晨讀的魅力，尋找到人生的甜蜜點。同時也把晨間閱讀的心得與人分享之後，松山真之助不但改變了他的人生，發現了他日後的商機。

柯華葳 中央大學學習與教學研究所教授
許書揚 經緯智庫暨保聖那台灣分公司總經理
詹文男 資策會產業情報研究所產業顧問兼所長
汪志謙 真觀顧問公司首席顧問暨總經理
陳若玲 標竿學院常駐資深顧問
盧蘇偉 世紀領袖文教基金會創辦人
秦夢群 政大教育系特聘教授

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  松山真之助
  
  一九七九年於名古屋大學工學院研究所畢業後，曾在某家航空公司任職。由於受不了上下班尖峰時段滿載人群的通勤電車，於是開始每天搭乘最早的首班電車通勤。他先是利用通勤時間讀書，然後再將讀書所獲得的知識，製作成郵件雜誌寄給同事，因而大受好評。
  
  他充分運用「早起」╳「閱讀」╳「分享」的程式，不僅強化了自己的業務能力，後來還成功地執行了數項計畫，成為備受肯定的領導者。並於二○一○年，以海外跨國法人社長的身分退休，之後再獨立創業。目前則是活躍於業界的商業藝術研究所所長。
  
  究其成功的契機，是由「將資訊傳給同仁」開始進化，而成為至今仍在發行的商業電子雜誌《Webook of the Day》。此外，他以J-College校長的身分，創造了「意識與學習之空間」。同時，還擔任Ｋ.Ｉ.Ｔ.虎之門研究所客座教授、東京藝大兼任講師，講授內容遍及商業意見特論與社會事業管理等領域。
  
  著作有：《有趣學習摘錄和筆記》（中經出版）、《mind map讀書法》（鑽石社）、《對工作與人生有益的100本書》（秀和system）等書。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  姚巧梅
  
  自由文字工作者。譯著有《後五十歲的選擇》、《晚年的美學》、《中年以後》、《熟年的才情》、《幸福的才能》、《綠手指》等書。
  
  
  
  

晨讀30分：上班族人生甜美－目錄導覽說明

• 推薦序 立志晨讀，改變一生 柯華葳
  推薦序 打通名為「晨讀」之任督二脈，效率加倍！
  推薦序 早起有益時間管理 詹文男
  推薦序 從容為每一天的進步做好準備 汪志謙
  前言
  
  「早晨」篇──不坐視時光流逝，靠自己的力量奮力向前！
  早起，二十四小時將成為「自己的囊中物」。
  將二十四小時分為「自己的時間」與「他人的時間」。
  ?早起的優點1 公司的同仁會與你站在同一陣線。
  ?早起的優點2 能增加與重要的人共度的「美好時間」。
  ?早起的優點3 面對突發問題，也能不動如山。
  ?早起的優點4 增加小確悅的邂逅。
  捨棄三個「不經意」後，自然就能早起。
  「為誰」早起？
  
  「閱讀」篇──享受與作者及自己的對話
  一大早看書，有什麼益處？
  書藉，是為了拓展思考的工具。
  影像不適合在腦袋裡思考。
  在「家以外的地方」晨讀吧！
  透過閱讀，數小時內便能體驗作者的人生。
  遇到好書，就讀七遍吧！
  在邂逅好書之前，維持晨讀的習慣吧！
  尋找對自己而言的「好書」。
  在書裡，不停地加上註記吧！
  
  「分享」篇──透過分享拓展世界！
  透過「分享」，培養思考力。
  習得人生必要的「傳達力」。
  「分享」，是止不住的快樂。
  馬上試著分享吧！
  從「此端」到「彼端」。
  播下「快樂」的種子之後，總會開花結果。
  「沒時間」，是時間流逝的證據。
  必有快速成長期。
  
  「實踐」篇──明天就開始「晨讀」
  作者推薦的「絕對值得反覆閱讀的十本書」！
  成為有行動力的「0.3%」中的一人吧！
  
  卷末附錄：「邂逅」篇
  結語
  
  

推薦序
立志晨讀，改變一生
柯華葳

讀者看到本書書名時，第一反應可能是，又是晨讀，不過這一本說的是成人晨讀。這對我來說，更不可思議。我本來想，一位成人若沒有閱讀的習慣，到了中年，怎麼可能持之以恆的晨讀？這就是本書作者松山真之助要與大家分享，說服讀者的地方。

松山因工作關係，每天要花相當多的時間通車。通車時無聊，開始借書閱讀。
沒想到書是這麼的吸引人，讓他每天早上非常享受閱讀的旅程。過些時候，他嫌車上有點吵雜，換更早的車次，讓自己能安靜閱讀。從此展開規律、持續的晨讀。
其實松山要闡明的是，人進入中年後如何掌控自己的步調。進入職場工作一段時間後，時間似乎是別人的，被別人控制著，想陪孩子，沒時間；想讀點書，沒時間；想運動，更沒時間。好不容易有假日，同事們又安排各種聯康、進修活動，時間還是在別人手上。

若不願意活在他人的時間裡，就要有意識的把時間轉回到自己手中。松山先生建議三個 「別不經意」 打開電視或電腦、參加飲酒聚會、參與不必要的社交活動。他很精準的算出，若一天看兩小時電視，一年就少了三〇．四一天的日子可以用。這是一個月的時間，真的很嚇人。

把時間拿回來，可以做很多事。松山先生極力推薦晨讀。早晨，不為考試、不為各種工作問題讀書，因為有了壓力，一天都不好過。晨讀，不為什麼，只為自己緩慢沉著的讀，溫和的喚醒思考，這一種喜受。一天的心情和做事效率都有改善。因要晨讀，早起早睡，也因要早睡早起，不再隨便參與社交，可以回家享受親子時間、家庭生活也有改善，這是作者的經歷。他體會到這麼多的好處，自然要分享，於是出書說服讀者要晨讀。

我們從小就被告知，要用早晨的時間背英文單字、背課文，老師也利用早自修時間考試，因為一日之際在於晨。作者說，慢點，要背生字、要計畫一天的工作，先為自己晨讀，因為讓自己安靜是非常重要的一件事。一日之際在於有安靜的開始。

有書桌增加自己的空間；有晨讀增加自己的時間。只要改變作息，空間、時間都回到自己手上。這時才能稱自己是自己的主人。

（本文作者為中央大學學習與教學研究所教授）

推薦序
打通名為「晨讀」之任督二脈，效率加倍！
許書揚

一天短短二十四小時，要如何做最有效率的運用？要怎樣做，才能在忙碌工作之餘持續成長？在本書中，作者提出了「晨讀」的概念，將早起、讀書、分享三個成功因素互相加乘，進而創造出最大效益。

首先是早起的益處，作者形容早晨的辦公室像是個無風地帶，我完全同意，一早無人的辦公室就像是有鎮定人心的作用，讓我得以靜下心來安排掌握一天的行程，而非被行程推著走。我始終記得第一個老闆的教誨：永遠比公司規定的時間早進公司，當其他人姍姍來遲、慢慢進入狀況時，自己已經充分暖身並開始工作了。

接著是持續學習的概念，從事人力資源工作二十多年來，我認識許多極其優秀的經理人，他們不但在事業上表現亮眼，談吐更是謙遜且具深度，細究其成功因素，可發現他們的共同之一是皆有閱讀的習慣。很多年輕人甫開始工作，往往被排山倒海而來的工作淹沒，因而慢慢停止吸收新知，因此，我會勉勵年輕朋友，即使工作再忙，永遠不要用「我也想多念點書，但實在是沒時間」當作停止學習的理由，須知即使一天只讀個一、兩頁，能持續下去也已經很了不起了，重點不在於量的多寡，而是要維持一定的閱讀習慣，如此不但可讓自己隨時吸收最新知識，更可以靈活思辨能力。

充實自己之餘，與他人分享、討論，更可讓閱讀訓練思考的效果加倍。我認為與人分享討論，便可訓練自己以更多角度檢視同一主題，進而加強思考的全面性。此外，與人分享更可建立自己的良好形象，增進人際關係，因此，許多成功的企業都有內部讀書會，鼓勵員工在自我充實之餘，養成與人分享的習慣。

早起、閱讀及分享是最有效率充實自己的三要素，作者將其融合，不但具有創意，可行性亦非常之高。我自己日常生活中三要素均有實踐，卻從沒想過利用早晨時間讀書，因此，作者提出的概念對我來說就像是打通了任督二脈，以「晨讀」這一個簡單的動作達到一石三鳥之效，期待與讀者朋友們一同體驗晨讀所帶來的神奇效益。

（本文作者為經緯智庫暨保聖那台灣分公司總經理）

推薦序
早起有益時間管理
詹文男

現代上班族不僅競爭壓力大，工作負擔也重，熬夜加班成為常態。也因如此，常常抱怨時間不夠用，希望一天最好有四十八小時，才能完成老闆交付的任務。但我們也看到，很多人從容應付工作上的許多挑戰，且能多工處理不同領域的工作而游刃有餘。為何有如此分別？實際觀察大多數上班族的工作狀態可以發現，這兩群人最大的差異，是時間管理能力的良窳。

那麼，如何才能有效地管理有限的時間呢？基本上，要做好時間管理，第一，應該列出手邊所有工作項目的清單，做好優先順序的安排。透過清單及優先順序的整理，不僅可掌握工作的全貌，也可藉此機會釐清及整合相關的工作項目，以便更有效率地執行。

進一步言，讀者更可以運用時間管理矩陣，讓自己瞭解個人對時間的運用與分配的現況與期望。亦即透過「重不重要」與「緊不緊急」兩個指標，將所要處理的事情分別放入四個象限中，以分清楚輕重緩急及優先順序。

簡單來說，讀者可紀錄自己在工作日、工作週及工作月所有的時間在各象限的分配，以了解個人運用時間的實際狀況。根據研究，大部分的人都認為，自己花較多的時間在重要事情上。但事實上，大多數的時間往往被緊急但較不重要的事情所佔用，而且並未完全、或儘可能地將時間與精力用在重要的事。在瞭解實況之後，可做期望規劃，從落差中尋求改善之道。

第二，給自己一段屬於個人、且不會被打擾的時間，以做工作規劃、閱讀、及專心地思考或研究問題。

第三，為了有效運用時間，一定要懂得適時且勇敢地說不。對於突如其來的訪客或電話、無聊的邀宴、不必要的會議，都應該有勇氣拒絕。如果能夠徹底執行以上的方法，相信一定可以提高時間管理的能力與效率。

回到天下雜誌出版的這本新書。作者松山真之助以他親身的實踐，分享其早起晨讀，以及分享讀書心得而成功的經驗與體會。從其分享中可以發現，其核心關鍵在於筆者上述分享之時間管理的第一點及第二點，亦即「透過早起而獲得一段屬於個人、且不會被打擾的時間」。作者利用早起，從容地在電車及公司中閱讀，不僅吸收知識，更內化統整，與朋友及同事分享；更在公司上班前解決許多工作上的難題，因此獲得公司的賞識、朋友的親近與感謝，也提升了自信與成就感。當然，他也不忘提醒讀者時間管理的第三點─「要懂得適時且勇敢的說不」：勿不經意地參加飲酒的聚會。

老祖先有謂：「一日之計在於晨」；日本也有俗諺稱：「掌控早晨的人，就能掌控人生」。事實上，早起不僅對事業有幫助，也有愈來愈多的研究顯示，早起對健康有益。聰明的讀者，是否馬上起而行，就從明天開始早起晨讀呢！？

（本文作者為資策會產業情報研究所產業顧問兼所長）

推薦序
從容的為每一天的進步做好準備
汪志謙

閱讀是一件很有樂趣的事情。

我是一個大量閱讀的人，醒著讀、睡前也讀，出差的飛機上當然也手不釋卷，連在洗手間裡面都堆滿了書，不錯過任何可以閱讀的時間。倒不是說我特別好學，而是資訊與知識的力量讓我留連忘返，深深著迷。潛心讀書總是能使我靈感泉湧，保持高度的機敏與樂觀。

從事品牌顧問行業以來，我更加深刻的體會，閱讀不但是一種樂趣，更是一種難能可貴的能力。要如何在龐大的資訊中間找尋脈絡、從字裡行間定論答案、在蛛網密布的訊息裡建立邏輯架構，都需要高度的閱讀理解能力。在VCI真觀顧問裡表現優異的顧問，通常也是閱讀與寫作的高手。「文字力」是一種外顯的分析與理解能力，基本功當然就是從閱讀習慣而來。

本書作者松山真之助先生，過去發行了眾多的企管與工具書籍，其發行的書評電子報「Webook of the Day」，訂閱讀者群更高達一萬以上，讀者遍及海內外。他除了在學界充份活躍之外，另外也在演講活動、高階主管教練（Executive Coach）等各個領域積極發展。他推崇的主軸概念之一就是「無論什麼工具和理論，成功因素都是養成良好的習慣」，這一點觀念看似常識，但實則非常關鍵。

本書作者用親切的語氣，以及貼近日常生活的案例，淺顯易懂的說明充分利用早晨光陰的妙處。他身體力行每天凌晨四點起床，六點進公司，「早起，讓時間成為自己的囊中物」。作者也提醒，大量與充分的閱讀還是必須經過思考消化才能為己所用。「學而不思則罔，思而不學則殆」，檢驗思考與吸收最好的方式就是分享。分享的能力也需要經過不斷的練習才能上手，這一點我是相當認同的。

不論您是否是「晨型人」或者「夜貓族」，建議您閱讀本書時超越文字表面的敘述，而更深一步的體會作者想要傳達的意涵：每一天都從容的做好準備，優雅的留給自己獨處的安靜時光，善用零碎時間進行大量廣泛的閱讀，並且主動的分享知識。這些好習慣，都是啟動美好人生的密碼，讓人脫離「沒時間」的惡性循環。

「行動決定習慣，個性決定命運」。對於已經有閱讀習慣的讀者們而言，不妨追求更上層樓，如果是才剛開始建立閱讀習慣的朋友們，不妨參考本書作者提供的小處方，從「早起」開始展開行動，讓一天始於「閱讀」，並透過「分享」啟動正向循環的力量。

（本文作者為真觀顧問首席顧問暨總經理）

編／譯者：姚巧梅
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：184


出版地：台灣